مقالة : عن الأطعمة العشرة الممتازة!!!!!!

أو ألا طعمة السحرية :

شو ربة الدجاج _ حليب الام بالنسبة للطفل_ اللبن الرائب _التفاح _ الشيكولاتة_السمك_القهوة_الشاي_الفول_الفلفل الحار والحلو _ وأولا وكي لا ننسى أطفالنا حليب الام






1- حليب الام : إن حليب الام اكثر تغذية للرضيع من حليب البقر فهو يحتوي على نسبة اكبر من الدهون ذات الطاقة العالية والنشويات التي يسهل هضمهما كما إن بروتينيات حليب الام يقوي و ينشط جهاز المناعة لدى الرضيع .





2- اللبن او الزبادي : فهو يناسب آلائك الذين لا يستطيعون شرب الحليب باستمرار وتذكر الكاتبه ان اللبن الرائب يطيل العمر وأنا أقول بإذن الله ويحافظ على الصحة كما ذكره ايلي ميشنيكوف وهو طبيب فسيولجي روسي نال جائزة نوبل لعام 19008





3- التفاح : غني بالفلافونويدات وهي مادة كيميائية طبيعية وهو على ما يبدو وكانه يحمي القلب فلابد من تفاحة كبيرة واحدة في اليوم ولا ننسى المقولة بان تفاحة واحدة في اليوم تبعد عنك الطبيب على الدوام .






4- الشيكولاتة : فقد تبين للباحثين ان كوبا من الشيكولاتة الساخنة التي يتم اعدادها باضافة ملعقتين من بودرة الكاكاو بون حليب يحوي كمية من الفلافونويدات اكبر من كاس عصير العنب الاحمر بسعة خمس اونصات يضاف إلى ذلك إن الشوكولاته هي كوكتيل حقيقي للسعادة كما ذكرت الكاتبة اذ تحوي : الكافيين وهو مادة تدعم المزاج المعنوي وتنشط الجهاز العصبي وتحتوي أيضا على الثيو يرومين وهو منشط للعضلات والفينيل وهو عنصر يرفع المعنويات والاناميد عنصر كيماوي آخر ينشط بعض أجزاء الدماغ .






5- السمك : يقال ان السمك غذاء الدماغ فهذا يعود لان السمك غني باليود وهو المادة المعدنية التي تمكن غدتك الدرقية من إفراز هرمونات الدرقية التي تمكن الإنسان من التفكير والحركة والنشاط واكتشف في السمك انه يخفض من مخاطر الإصابة بمرض القلب حيث انه غني بالأحماض الدهنية اوميجا-3 التي تحمي القلب وتمنع الدهون الأخرى من إلحاق الظرر بجدران الشرايين لذلك فلابد من تناول حصتين من السمك السمين أسبوعيا وينصح بسمك السلمون أو غيره مما توفر





6- القهوة : على الرغم من ان كثرة القهوة قد تزعج معدتك وتمنع النوم عنك ليلا وذلك عند الإفراط في تناولها . اما لدى الاعتدال في تناول القهوة فإنها تدخل في قائمة الأطعمة العشرة الممتازة ويعود ذلك الى محتواها من الكافيين الذي يرفع المعنويات وقد يحسن اداء الرياضيين ويساعد على تقلص الأوعية الدموية النابضة والتي تسبب الصداع في الرأس كما تساعد على التركيز وتعزز من فعالية العقاقير المسكنة للألم .







7- الشاي : مشروب غني بالكافيين ويحوي المادة التي تحسن المزاج وبه الثيروبين وهو منشط للعضلات وهو جانب واحد من جوانب فوائده فشرب الشاي يقلل من أخطار الإصابة بأمراض القلب والسرطان
ويخفض ضغط الدم ويخفظ الكلسترول ويؤدي الى استقرار مستويات السكر بالدم ويحمي من تسوس الأسنان ويعود ذلك إلى مضادات التأكسد في الشاي الأخضر والأسود وتجدر الإشارة هنا إلى أن هذه العناصر الكيماوية الجيدة الموجودة في عموم الشاي موجودة ايضا في الكزبرة والمرمية والزعتر







8- الفول : يقول العلم الحديث إن الفول يخفض مستوى الكوليسترول ويحمي من يعانون من داء السكر من زيادة نسبة السكر بالدم لاحتوائه على المادة الصمغية ومادة البكتين والألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي بدورها تلتقط الدهون وتمنع امتصاص الجسم لها . وكذلك الشوفان يمنع امتصاص الجسم للدهون على ان ينقع الفول في ماء مغلي لعدة ساعات ولمرتين وذلك حتى يتخلص من السكر الزائد به فماء النقع يكون مليئ بالسكر وبعد ذلك نضع له ماء صافيا لكي يطبخ فية حتى النضج







9- الفلفل الحار والفلفل الحلو : الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر مصدرا جيدا للفيتامين أ و للفيتامين ج







10- شو ربة الدجاج + الثوم +البصل يحتلان مكان الصدارة في الأطعمة ويحميان القلب








المرجع مترجم
الغذاء صحة ورشاقة
بقلم : كارل آن ربنزلر
وهي واحدة من اكثر كتاب التغذية في العالم
مؤلفة كتاب

The comp lete Book of Food

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


صراحة ..موضوع متكامل

والله كثير من الناس تغفل عن الأطعمة الصحية

والموضوع سهل معرفتها ..لانه كان على شكل نقاط


يعطيكِ العافية اختي نور الفيصل

ههههههههههههههههههههههه << لاتقولي ليش تضحك

شكراً نور الله يعااافيك على جهودك

مودتي

		المشاركة الأصلية بواسطة : شيهانه اقتباس
	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صراحة ..موضوع متكامل والله كثير من الناس تغفل عن الأطعمة الصحية والموضوع سهل معرفتها ..لانه كان على شكل نقاط يعطيكِ العافية اختي نور الفيصل

شيهانه حضورك اسعدني جدا
وتواصلك يغبط عليه متصفحي
لك ود قلبي وعطر وردي

		المشاركة الأصلية بواسطة : عبدالله الشدادي اقتباس
	ههههههههههههههههههههههه << لاتقولي ليش تضحك شكراً نور الله يعااافيك على جهودك مودتي

كالعشب حين يفرح بهتان المطر اسعدني مرورك
وجعل الضحك دوووووم ياعبدالله
مستانس ماشاء الله عليك على هالصبح
ضحكنا معاك

أولآ :
مشكورة ع هالنصائح أخيتي نور الفيصل ...
وإن شاء الله راح نسمع , ونعي نصائحك جيدآ , ونقوم بتطبيقها ...
لكن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لكن؟؟؟؟؟ :
لكن ؟؟؟!!!!!!!! :aasmas:

راح أقول ....
9 من النصائح سوف نقتدي بها , ونطبقها ؟؟؟؟
أما النصيحة المتبقية فأعتقد ؟؟؟؟
فات الأوان لتطبيقها ؟؟!!
لأننا وقتها كنا جهال , ومانعرف مدى فائدتها !!!!!
لاتقول مو سبب ضحكك يا أبو عابد ...
تحياتي لك أخوي ...
مشكورة أخيتي نور ع الفوائد المهمة ...

مجهود رائع ومعلومات قيمه..
أشكرك نور الفيصل..

موضوع راائع اختي نور
يعطيج العافيه وسلمت يدااج
تحيااتي

مشكوره اختي على الموضوع المميز الله يعطيك العافيه