آخر 10 مشاركات |
مختارات | قَالَ النبيُّ صلى الله عليه وآله وسلم: لا يَزالُ الرَجُلُ عالِماً ما طَلَبَ العِلمَ، فإذا ظَنَّ أَنَهُ قَدْ عَلِمَ فقَدْ جَهِلَ |
|
||||||||||||||||||
نصائح للسيطرة على كميات الطعام وانقاص الوزن
من السهل جدا أن تصاب بتخمة الطعام لو كنت من الراغبين في تخسيس الوزن أو تخسيس الكرش، وهذا يحدث دائما عندما نلجأ لتناول الطعام في المطاعم، وأيضا عندما تتناول الطعام مع الأهل والأصدقاء فتنشغل في الكلام ولا تتحكم في كمية الوجبات التي تدخل المعدة، ولكن لحسن الحظ هناك بعض الحيل التي يمكن أن تكون مفيدة وتساعد على تقليل كمية الطعام. يشغل حيز من التفكير لو كنت من راغبي تخسيس الوزن حاول دائما أن فكرة تقليل كمية الطعام تشغل جزء من تفكيرك، فأنت دائما بحاجة للحفاظ على كمية الطعام والدهون التي تدخل الجسم، فدائما عليك تقدير الكميات التي تأكلها وأن تحفظها جيدا قبل الأكل، فمثلا قطعة اللحم التي تتناولها في الوجبة الآساسية اليومية تكون مثل كرة التنس. تقليل وجبتك للنصف فورا دائما ما ستكون وجبتك في المطاعم أكثر من حاجتك اليومية بالنسبة لكمية الدهون التي تكون بداخلها لو ترغب في تخسيس الوزن، لذا عليك على الفور تقليل كمية الطعام التي تأكلها إلى النصف، فدائما أول ما تصلك الوجبة قم بتقسيمها إلى نصفين وأخذ النصف الأخر إلى البيت من البداية ولا تضعه أمامك، وهذا يجعلك تستمتع بنفس الوجبة مرة أخرى. الأكل ببطء من لحظة خروجك من المنزل لتناول الطعام بالخارج حاول أن تأخذ كل الأشياء والأفعال ببطء لتخسيس الوزن، فعلى سبيل المثال أخرج قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل، وإذا وصلت إلى المطعم اطلب الطعام وأجعل النادل يؤخره عليك ثم تناوله خلال 30 دقيقة فهذا يشعرك بالشبع وفعلا يجعلك تقلل من الوجبة التي تتناولها. تجنب الموائد المفتوحة أسوأ الوجبات التي يمكنك أن تتناولها في المطاعم والتي دائما تزيد من وزنك ولا تجعلك تصل لمراحل تخسيس الوزن هي المطاعم التي تحتوي على البوفيهات المفتوحة، فتكلفتها دائما تكون أكبر من المطاعم الأخرى وتكون لديك الرغبة في تجربة أنواع الطعام المختلفة في البوفيه، ووغالبا ما تكون الأطعمة مقلية وتحتوي على الدهون. ابو هاني صياد دمشق
|
08 Oct 2013, 02:35 PM | [ 2 ] | |||||||
عضوة متميزة
|
رد: نصائح للسيطرة على كميات الطعام وانقاص الوزن
بارك الله فيك ابوهاني ، موضوع قيّم شكري وتقديري .. |
|||||||
|
||||||||
08 Oct 2013, 05:22 PM | [ 3 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: نصائح للسيطرة على كميات الطعام وانقاص الوزن
يعطيك العافية يا أبو هاني , ما قصرت .. ألف شكر لك .. |
||||||||
|
|||||||||
08 Oct 2013, 06:05 PM | [ 4 ] | ||||||||
|
رد: نصائح للسيطرة على كميات الطعام وانقاص الوزن
شكرا لك على نصائح القيم لاعدمناك دمت بحفظ الله |
||||||||
|
|||||||||
09 Oct 2013, 01:55 PM | [ 5 ] | ||||||||
مؤسس شبكة الشدادين
|
رد: نصائح للسيطرة على كميات الطعام وانقاص الوزن
نصائح رائعة وهادفة أخي العزيز أبا هاني تسلم يديك والله يعافيك وألف شكر لك |
||||||||
|
|||||||||
09 Oct 2013, 03:17 PM | [ 6 ] | ||||||||
|
رد: نصائح للسيطرة على كميات الطعام وانقاص الوزن
بارك الله فيك أخوي
على النصائح المفيدة كل الشكر والتقدير لك |
||||||||
|
|||||||||
17 Oct 2013, 06:25 AM | [ 7 ] | ||||||||
عضو متميز
|
رد: نصائح للسيطرة على كميات الطعام وانقاص الوزن
مشكورين جميعا على المرور العطر وبارك الله فيكم |
||||||||
17 Oct 2013, 08:59 AM | [ 8 ] | |||||||
عضو متميز
|
رد: نصائح للسيطرة على كميات الطعام وانقاص الوزن
سلمت يمينك اخي ابو هاني نصائح مميزة بالاضافة الى ممارسة المشي او الرياضة لمده نصف الى ساعه يوميا اكل الفواكة والخضروات وبالاخص منها التفاح الاخضر والانناس والاكثار من شرب الماء وتناول الشاي الاخضر اكرر شكري وتقديري لك |
|||||||
|
||||||||
18 Oct 2013, 04:09 PM | [ 9 ] | ||||||||
عضو متميز
|
رد: نصائح للسيطرة على كميات الطعام وانقاص الوزن
مشكور اخي الشامخ على مرورك العطر وبارك الله فيك |
||||||||
30 Nov 2013, 04:37 PM | [ 10 ] | ||||||||
عضوة متميزة
|
رد: نصائح للسيطرة على كميات الطعام وانقاص الوزن
شكراَ لك والله يعطيك العافية ......................................... |
||||||||
|
|||||||||